Personal Training in Berlin

Ausführliche Beratung zum Thema Ernährung und verletzungsfreies Training - ein Leben lang.

Training

Abs are made in the gym!

Den größten Anteil, an der positiven Veränderung hinsichtlich unserem optischen Erscheinungsbildes, hat das Training. Es geht immer darum ein gewisses Maß an Intensität zu erzeugen. Welches wiederum über die Effektivität des Workouts entscheidet. Einen zu hohe Intensität kann der Körper nicht kompensieren und wird sie daran hindern das Maximum an Fortschritt zu erreichen. Eine zu niedriges Intensitätslevel führt ebenfalls zu suboptimalen Ergebnissen. Durch gemeinsames Training mit mir erlernen Sie Techniken und Methoden, die es möglich machen die Traininigsintensität optimal zu steuern und zu dosieren.

Mindset

Die Einstellung - Alles was zählt!

Der wichtigste und doch oft unterschätze Faktor ist die Einstellung. Wie sehr Sie sich im Training anstrengen, ob sie motiviert und focussiert auf ihr Ziel hinarbeiten, entscheidet letztendlich immer ihre Einstellung. Wer unmotiviert und mit Zwang zum Training geht, wird bei weitem nicht denselben Erfolg erfahren, als Derjenige, der sich auf das Training freut und es kaum abwarten kann, eine neue Leistungssteigerung zu erfahren. Der motivierte Trainierende hat ein Ziel, weiß dass jede einzelne Wiederholung das Ziel näher rücken lässt. Gepaart mit dem richtigen Knowhow, dem Bewusstsein von Ursache und Wirkung und vor allen Dingen mit dem nötigen Willen, wird man es vor lauter Motivation gar nicht mehr abwarten können, das nächste Workout zu absolvieren.

Ernährung

Glück ist die Fähigkeit zum Verzicht

Das wohl heutzutage am meisten überschätzte Thema in Sachen Muskelaufbau und Fettabbau ist die richtige Ernährung. Meist total verkompliziert, so dass viele Trainierende am liebsten gleich das Handtuch schmeißen würden. Im Internet findet aktuell schon fast eine Desinformation statt. Es werden völlig unsinnige Konzepte propagiert, diese haben oft weder eine Leistungssteigerung im Training zufolge, noch sind sie langfristig durchführbar und sorgen so zu Diätabbrüchen und Frustration. Vor allem Dingen sorgt die schier unendliche Anzahl an verschiedenen Diätkonzepten im Intenet für Orientierungslosigkeit und verleitet zum häufigen Wechsel des Konzeptes, was wiederum den Erfolg erheblich erschwert. Mein Ansatz zum Thema Ernährung ist recht simpel, um nicht zu sagen einfach. Eine klare Struktur mit eindeutigen Vorgaben, nach welchen Athleten schon seit Jahrzenten in Form kommen. Ohne Irrwege und Ausweichmöglichkeiten - ein Garant für einen klaren Weg bis ans Ziel.

Personaltraining

- Korrekte Übungsausführung
- Training der Koordination
- Kontrolle der Intensität
- Training der Mind - Muscle - Connection
- Training des Vaskulären Systems

Trainingsplan

- Wie oft trainieren?
- Welche Übungen kombinieren?
- Welche Übungen für Zielmuskel?
- Welche Methode für persönliches Ziel?
- Wann welchen Muskel trainieren?
- Koordination der Phasen
- Maßgeschneidert auf individuelle Toleranz

Ernährungsplan

- Was essen um Körperfett zu reduzieren?
- Wie Ernähren um Muskeln aufzubauen?
- Individuell angefertigte Anleitung
- Durchführbares Konzept
- Tipps und Tricks für Athleten bis zur Endhärte

Tobias Brüstle

Personal Trainer

Seit über 13 Jahren ist Training die Leidenschaft meines Lebens, fangen auch sie an ihren Traum zu leben, ihren Traumbody zu erreichen. Entgegen des häufig vorhandenen Glaubens ist dieser Weg nicht mühsam oder mit Qualen verbunden. Es ist viel mehr ein Fest - und zwar jeder Schritt, jede Wiederholung auf ihrem Weg dorthin. Die Gewissheit das sie ihrem Ziel immer näher kommen, sie diese Erfolge mit ihren eigenen Händen erschaffen haben, die Herausfoderung bewältig zu haben, wird sie in den Genuss von Gefühlen wie Stolz, Zufriedenheit und Erfolg kommen lassen.
Es ist eine Selbsterfahrung die ihres Gleichen sucht. Die eigenen Grenzen zu überschreiten, den eigenen Körper nach persönlichen Vorstellungen zu formen, gleicht einer Kunst. Es ist ein Bedürfnis welches in jedem von uns schlummert.